Börja äta mat igen vid magsjuka
När du eller ditt barn känner er lite bättre efter magsjukan så kan ni smått börja äta igen. Men vad är egentligen bra att äta när man har varit magsjuk, och vad du ska undvika?
Drick gärna vätskeersättning. Brustabletterna går att köpa på ditt apotek och ibland även i livsmedelsaffärerna.
Viktigt med vätska
Om du eller ditt barn har magsjuka så är det först och främst viktigt att ni får i er tillräckligt med vätska och salter.
Drick därför tillräckligt mycket vatten, men vätskeersättning är nästan bättre då det även innehåller salter.
Instruktioner för hur du gör egen vätskeersättning hemma.
Om du har svårt att behålla vätskan
Om du inte kan behålla det som du dricker så kan du försöka att ta en matsked vatten varannan minut. På så sätt hinner kroppen suga upp vätskan innan du hinner kräkas upp den.
Vad är egentligen bäst att äta vid magsjuka?
Rostat ljust bröd med ost och en kopp te kan vara lättsmält i början.
Det finns en viss typ av mat som anses vara snäll mot magen och som känns lättare att äta:
- Vitt bröd
- Te
- Blåbärssoppa
- Avslagen cola
- Vitt ris
- Kokt vit fisk
- Morotssoppa
- Produkter som innehåller mjölksyrabakterier
- Pepparmynta
- Salta snacks
Sant eller falskt om mjölksyrebakterier?
Även om vissa påstår att produkter med mjölksyrabakterier, som finns i yoghurt och fil, skulle hjälpa vid magsjuka så finns det ingen dokumenterad effekt på detta.
Undvik laktos vid diarré
Det sägs att magen blir väldigt känslig för laktos vid magsjuka och att man bör undvika detta.
Men enligt Vårdguiden så är det väldigt osäkert om detta ger något praktiskt betydelse. Du behöver inte avstå från laktos om du inte har diarré.
Vad som helst är bättre än inget
Det allra viktigaste att du faktiskt får i dig någon typ av näring. Låt aptiten reglera vad och när du ska äta.
Välj det som du är sugen på. Eller det som du i vanliga fall anser vara extra gott. Att bjuda på pannkakor kan exempelvis, i vissa fall, locka fram aptiten hos ett barn som mår dåligt.
